Прочность скелета и здоровье костей напрямую зависят от обеспечения организма ключевыми микронутриентами. Кальций и витамин D образуют неразрывный дуэт, отвечающий за плотность костной ткани на протяжении всей жизни. Длительный дефицит этих веществ становится главной причиной развития серьезных патологий опорно-двигательного аппарата, среди которых наиболее опасной является остеопороз.
Эффективную и своевременную диагностику состояния минеральной плотности костей обеспечивает денситометрия в МЦ «Асклепий»: https://asklepiy.com/way/densytometriya/
Кальций и витамин D: почему они важны для здоровья костей?
Кальций является основным строительным материалом для костной ткани и зубов. Именно он обеспечивает механическую прочность скелета. Однако сам по себе кальций, поступающий с пищей, усваивается лишь частично.
Витамин D выступает главным регулятором фосфорно-кальциевого обмена. Он обеспечивает всасывание кальция в кишечнике и его транспортировку непосредственно к костям. В условиях нехватки витамина D даже при достаточном потреблении кальция организм не способен эффективно усваивать этот минерал.
Причины и признаки дефицита кальция и витамина D
Развитие дефицита часто обусловлено несбалансированным питанием, недостатком солнечного света, заболеваниями желудочно-кишечного тракта или возрастными изменениями.
Основные признаки дефицита:
- повышенная ломкость ногтей и выпадение волос;
- сухость кожи и частые проблемы с зубами;
- судороги, подергивания мышц и боль в суставах;
- повышенная утомляемость, слабость и подавленное настроение;
- медленное срастание костей после травм.
Как дефицит питательных веществ влияет на костную ткань?
Когда уровень кальция в крови снижается, организм запускает компенсаторный механизм: вырабатывается паратгормон, который вымывает кальций из костного депо для поддержания работы сердца и мышц.
В результате костная ткань постепенно теряет свою плотность, становится пористой, хрупкой и уязвимой к малейшим нагрузкам. Процесс разрушения начинает преобладать над процессами восстановления.
Остеопороз: кто подвержен повышенному риску?
Остеопороз называют «тихой эпидемией», ведь потеря костной массы происходит незаметно и часто проявляется только после первого перелома.
В группу повышенного риска входят:
- женщины в период менопаузы и постменопаузы из-за снижения уровня эстрогенов;
- люди в возрасте старше 50 лет;
- лица с низкой массой тела или астеническим телосложением;
- пациенты, длительное время принимающие глюкокортикоиды или другие медикаменты;
- люди, ведущие малоподвижный образ жизни, курящие или злоупотребляющие алкоголем;
- пациенты с эндокринными заболеваниями и патологиями почек.
Как оценить состояние костной ткани?
Диагностика состояния костей базируется на комплексном подходе. В первую очередь врач назначает лабораторные исследования для определения уровня общего и ионизированного кальция, витамина 25(OH)D, фосфора и паратгормона в крови.
Однако единственным международным «золотым стандартом» для измерения минеральной плотности костей является инструментальная диагностика.
Денситометрия: когда необходимо обследование?
Высокоточная денситометрия позволяет выявить остеопороз и остеопению (начальное снижение плотности) на самых ранних этапах, когда изменения еще обратимы.
Показания к проведению денситометрии:
- возраст старше 50 лет для женщин и старше 60 лет для мужчин;
- наступление ранней менопаузы;
- частые переломы в анамнезе, особенно при незначительных травмах;
- хроническая боль в спине и изменение осанки («горб пожилых людей»);
- длительный прием стероидных препаратов;
- контрольное обследование во время лечения остеопороза.
Как предотвратить потерю костной массы?
Профилактика должна быть комплексной и непрерывной на протяжении всей жизни.
Ключевые шаги для сохранения плотности костей:
- сбалансированный рацион, богатый молочными продуктами, зеленью, орехами и рыбой;
- регулярная физическая активность с умеренной осевой нагрузкой (ходьба, силовые упражнения);
- достаточное пребывание на свежем воздухе;
- отказ от вредных привычек;
- дополнительный прием витамина D и кальция по назначению специалиста.
Профилактика остеопороза в медицинском центре «Асклепий»
Благодаря современному аппарату Fujifilm Visionery-A обследование позволяет точно контролировать показатели скелета при минимальной лучевой нагрузке. Сочетая инструментальную диагностику с возможностями собственной лаборатории, где можно быстро сдать необходимые анализы и получить результаты от 30 минут на Viber, пациенты экономят время для своевременного обращения к врачу и подбора индивидуальной профилактики.
Заботьтесь о здоровье своего скелета — пройдите обследование в МЦ «Асклепий».