Міцність скелета та здоров’я кісток безпосередньо залежать від забезпечення організму ключовими мікронутрієнтами. Кальцій і вітамін D утворюють нерозривний дует, який відповідає за щільність кісткової тканини протягом усього життя. Тривалий дефіцит цих речовин стає головною причиною розвитку серйозних патологій опорно-рухового апарату, серед яких найнебезпечнішою є остеопороз.
Ефективну та своєчасну діагностику стану мінеральної щільності кісток забезпечує денситометрія в МЦ «Асклепій»: https://asklepiy.com/way/densytometriya/
Кальцій і вітамін D: чому вони важливі для здоров’я кісток?
Кальцій є основним будівельним матеріалом для кісткової тканини та зубів. Саме він забезпечує механічну міцність скелета. Проте сам по собі кальцій, що надходить із їжею, засвоюється лише частково.
Вітамін D виступає головним регулятором фосфорно-кальцієвого обміну. Він забезпечує всмоктування кальцію в кишечнику та його транспортування безпосередньо до кісток. За умов нестачі вітаміну D навіть при достатньому споживанні кальцію організм не здатний ефективно засвоювати цей мінерал.
Причини та ознаки дефіциту кальцію і вітаміну D
Розвиток дефіциту часто обумовлений незбалансованим харчуванням, дефіцитом сонячного світла, захворюваннями шлунково-кишкового тракту або віковими змінами.
Основні ознаки дефіциту:
- підвищена ламкість нігтів та випадіння волосся;
- сухість шкіри та часті проблеми із зубами;
- судоми, посмикування м’язів та біль у суглобах;
- підвищена втомлюваність, слабкість та пригнічений настрій;
- повільне зрощування кісток після травм.
Як дефіцит поживних речовин впливає на кісткову тканину?
Коли рівень кальцію в крові знижується, організм запускає компенсаторний механізм: виробляється паратгормон, який вимиває кальцій із кісткового депо для підтримки роботи серця та м’язів.
У результаті кісткова тканина поступово втрачає свою щільність, стає пористою, крихкою та вразливою до найменших навантажень. Процес руйнування починає переважати над процесами відновлення.
Остеопороз: хто має підвищений ризик?
Остеопороз називають «тихою епідемією», адже втрата кісткової маси відбувається непомітно і часто проявляється лише після першого перелому.
До групи підвищеного ризику входять:
- жінки в період менопаузи та постменопаузи через зниження рівня естрогенів;
- люди віком від 50 років;
- особи з низькою масою тіла або астенічною тілобудовою;
- пацієнти, які тривалий час приймають глюкокортикоїди або інші медикаменти;
- люди, які ведуть малорухливий спосіб життя, палять чи зловживають алкоголем;
- пацієнти з ендокринними захворюваннями та патологіями нирок.
Як оцінити стан кісткової тканини?
Діагностика стану кісток базується на комплексному підході. Насамперед лікар призначає лабораторні дослідження для визначення рівня загального та іонізованого кальцію, вітаміну 25(OH)D, фосфору та паратгормону в крові.
Проте єдиним міжнародним «золотим стандартом» для вимірювання мінеральної щільності кісток є інструментальна діагностика.
Денситометрія: коли потрібне обстеження?
Високоточна денситометрія дозволяє виявити остеопороз та остеопенію (початкове зниження щільності) на найбільш ранніх етапах, коли зміни ще є зворотними.
Показання до проведення денситометрії:
- вік понад 50 років для жінок та понад 60 років для чоловіків;
- настання ранньої менопаузи;
- часті переломи в анамнезі, особливо при незначних травмах;
- хронічний біль у спині та зміна постави («горб літніх людей»);
- тривалий прийом стероїдних препаратів;
- контрольне обстеження під час лікування остеопорозу.
Як запобігти втраті кісткової маси?
Профілактика повинна бути комплексною та безперервною протягом усього життя.
Ключові кроки для збереження щільності кісток:
- збалансований раціон, багатий на молочні продукти, зелень, горіхи та рибу;
- регулярна фізична активність із помірним осьовим навантаженням (ходьба, силові вправи);
- достатнє перебування на свіжому повітрі;
- відмова від шкідливих звичок;
- додатковий прийом вітаміну D та кальцію за призначенням спеціаліста.
Профілактика остеопорозу в медичному центрі «Асклепій»
Завдяки сучасному апарату Fujifilm Visionery-A обстеження дає змогу точно контролювати показники скелета за мінімального променевого навантаження. Поєднавши інструментальну діагностику з можливостями власної лабораторії, де можна швидко здати необхідні аналізи та отримати результати від 30 хвилин на Viber, пацієнти економлять час для своєчасного звернення до лікаря та підбору індивідуальної профілактики.
Дбайте про здоров’я свого скелета — пройдіть обстеження в МЦ «Асклепій».