Существует один совет, который дают постоянно, начиная от Будды и Марка Аврелия и до современных специалистов саморазвития. Звучит он так: человек это то, о чем он думает. Изменить свои мысли это единственная возможность, которая поможет вам действительно внести изменения в свою жизнь и направить его в положительном направлении. Далее расскажет «Я житомирянин»
Способы мышления
Способы мышления разнообразны, к тому же каждый из нас использует свои собственные комбинации. Мы расскажем о девяти парах моделей мышления, которые были составлены известным блогером Блажем Кошем.
Фиксированное и гибкое
Людям, которые имеют фиксированное мышление, кажется, что они обречены. Они уверены, что ум и талант, которые мы получаем при рождении неизменны и их развить никак нельзя. А люди с гибким мышлением верят, что всегда можно развивать любое качество, для этого только нужно работать над собой. Для них начальный уровень врожденного таланта и интеллекта — это старт. Таким образом формируется жажда постоянного обучения и воспитывается устойчивость перед неудачами и трудностями. Такую концепцию впервые разработала Кэрол Девек в своей работе «Гибкое сознание».
Теперь понятно, что нужно работать именно с гибким мышлением. Как это делать? Помогут аффирмации, которые позже станут повседневными мыслями:
- Я могу изучить все, что мне захочется;
- Я постоянно улучшаюсь и развиваюсь;
- Мне нравятся трудности, я постоянно сам себе бросаю вызовы;
- Ошибок я не боюсь, я на них учусь;
- Успех других вдохновляет меня.
Вы легко можете стать стройным, остроумным, мудрым, умным, целеустремленным и таким, каким вы сами хотите.
Дефицит и достаток
Люди, которые при мышлении учитывают позицию дефицита, полагают, что у них мало вариантов для выбора, а также они уверены, что мир это некий большой пирог: если кто-то получил большую часть от него, то другому человеку уже будет только меньшая часть. Такое мышление делает человека жадным и ограниченным. Такие люди со временем становятся похожими на героя кинофильма «Лицо со шрамом» со всеми выводами. Это влияет на бизнес-решения, человек начинает воспринимать конкурентов как врагов, хочет войны. А можно их считать партнерами и дружить. Тоже самое возникает и с коллегами по работе.
А вот у людей с мышлением достатка совсем другое видение. Они делают искренние комплименты коллегам и конкурентам, они убеждены, что работы и материальных ценностей хватит на всех. Просто не надо останавливаться, а необходимо постоянно обновлять свои навыки, учиться сотрудничеству и проведению переговоров. Если вы будете развивать такой формат мышления, то вы забудете, что такое стрессы и депрессии.
Мышление изобилия можно развить, если вы будете понимать, что:
- можно сосредоточиться на всех возможностях, которые будут доступны и из них выбрать лучшую;
- сможете легко получить новую работу, потому что для людей с умом и достоинством, всегда найдут дело;
- можно поделиться своими умениями и знаниями и это не соберет вокруг вас враждебное окружение;
- чтобы быть обеспеченным, не обязательно быть жадным человеком.
Главное, это помнить, что у вас есть все рычаги, чтобы быть не только успешным, но и оказывать помощь другим.
Отрицательное и положительное
Человек с негативным мышлением, воспринимает все возможности как угрозу получить новые препятствия, а потерпев первые неудачи сразу опускает руки, а также начинает обвинять во всех грехах окружающих.
Если вы мыслите позитивно, тогда возникает совершенно иная картина, когда вам препятствия становятся частями вашего жизненного пути. У вас есть слабости? То это можно перевернуть так, что это станет вашими предпочтениями. Так делают в сфере бизнеса, когда показывают минус, подавая его как плюс. Например, эта машина совсем не маленькая, она — компактная.
Реактивное и проактивное
Реактивное мышление это целый набор вариантов негативного поведения, таких как стремление обвинить свое окружение, неправильный подход к формированию важных вопросов, негативное эмоциональное состояние, постоянные плохие отношения с людьми.
В свою очередь проактивный человек ставит правильные вопросы, потому что он хочет понять, что произошло и какие действия надо применить. Такой человек не тратит силы на то, чтобы найти виновных, а берет ответственность только на себя.
Для того, чтобы развить проактивное мышление надо:
- Знать, что жизнь — это совсем не то, что происходит с нами, а то, что мы сами создаем;
- Вам нужно взять всю ответственность на себя за свою жизнь и не обвинять всех в ваших ошибках.
- Вам нужно быть уверенным;
- Понимать свою миссию;
- Надо определить цель, которой вы хотите достичь;
- Знакомится только с теми людьми, которые вызывают у вас восхищение;
- Всегда быть готовым к плохим вещам, но всегда надеяться на лучше.
Человек с реактивным типом мышления всегда что-то ждет. Ожидает, что начнут выплачивать большую пенсию, что карьера сама собой будет расти, что диплом — это уже успех на собеседовании, что дети станут умными без его участия. А человек с проактивным типом никогда ничего не ждет. Он сам будет создавать возможности и повышать свои шансы на победу в любой ситуации.
Ориентация на проблемы и ориентация на решение
В первом варианте люди зацикливаются на проблеме так, что испытывают негативные эмоции, в том числе стресс, печаль и озлобленность. Это отнимает энергию и тормозит движение вперед. А во втором варианте все по другому, появляется проблема и сразу люди начинают ее решать, к тому же, проявляя интерес к тому, какая причина возникновения той или иной проблемы и какие пути ее решения.
Поэтому если сравнить эти варианты мышления, можно сделать вывод, что оба представителя решат свою проблему, но первый будет истощен, потеряв кучу энергии на это, а второй, наоборот, еще и наберет этой энергии в процессе решения. Тем более, что мы говорим о способах мышления, а не о профессиональных навыках или интеллектуальных способностях. Поэтому вы можете быть гораздо умнее других, но если будете зацикливаться на проблеме, вас просто обойдут и вы будете позади.
Что делать? Надо помнить, что невозможно сосредоточиться на проблеме и одновременно ее решать. Также не получится обвинять людей в вашей проблеме и одновременно делать сеанс мозгового штурма.
Когда вы сместили ваше внимание со стенания на поиск действенных решений, то у вас сразу исчезают негативные эмоции, и появляется возможность применить ваше творческое мышление.
Вывод: если возникла проблема, не медлите, а начинайте ее решать. Не тратьте силы и время на так называемые «если бы, если бы». Чтобы придерживаться мышления, которое будет ориентировано на решение проблемы, надо:
- позитивный настрой;
- понимать, что любая проблема — это проверка вашего творческого подхода;
- искать способы решения быстро и эффективно;
- сомневаться в способах, которые вы уже использовали не один раз;
- удалить из словаря слово «не могу»;
- применять инновационные подходы к решению проблем;
- помнить, что неудачи — это шаги к верному решению.
Субоптимальное и оптимальное
При субоптимальном виде мышления люди, как правило, ориентированы на решение проблем. Такое мышление приглушает негатив и задает вопрос: «Как мне это решить?». Это действенный способ, но не самый лучший.
Оптимальное мышление базируется на том же принципе, но имеет лучший вариант вопроса: «Какой способ решения проблемы лучше?» То есть, здесь вы не сразу начинаете действовать, а выделяете некоторое время на то, чтобы обдумать, сформировать стратегию.
Для принятия оптимального решения, надо сформировать правильный вопрос:
- В какой способ это лучше сделать?
- Метод решения будет лучшим?
- Действия принесут лучший результат?
При формировании таких вопросов, вы автоматически перестаете ждать, что лучший результат получится сам по себе.
Эгоистическое и подвижное
Эгоист всегда убежден, что он прав. Почему? Без объяснений, он прав и точка. Пусть у него не будет аргументов, а уверен он потому, что однажды у него так уже получилось решить вопрос. Он не учитывает, что ситуации бывают разные, а факторы постоянно меняются.
Человек с подвижным мышлением похож на ученого. Он не воспринимает на веру, что его позиция наиболее верна. Такой тип мышления будет экспериментировать, создавать прототипы, проверять факты.
Например, есть желание похудеть, но вы уже применяли определенное количество диет. Слабая личность забросит это дело и будет жить как жила до этого. Другой вариант начнет искать новые диеты, перед этим осознав, почему не работали предыдущие.
Внимательно ознакомившись со всеми типами мышления, вы можете внести изменения в свою жизнь, или даже выбрав что-то одно, вы заметите, вскоре, большие успехи.
Как изменить мышление и свою жизнь?
Это довольно сложный процесс, поэтому можно выполнять шаги к изменениям постепенно или параллельно. Важно то, что вам лучше и интереснее.
Обращайте больше внимания на эмоции
Начните с того, что надо научиться замечать свои негативные и токсические мысли. Как это понять? Помогут ваши эмоции. Если вам плохо, тогда это явный признак.
Негативные эмоции это то, через что вы смотрите на себя и на других людей, на проблему и на жизненную ситуацию. Это своеобразный внутренний диалог, который сопровождает вас целый день и в нем могут преобладать или положительные слова или отрицательные.
Поэтому первым шагом будет изучение своих мыслей, когда у вас возникает негативное чувство. Негативная эмоция — это результат плохого мышления и вызвана она сбоем во внутреннем диалоге. Научитесь понимать взаимосвязь между эмоциями и мыслями. Если они будут разорваны между собой, то такое знание будет бессмысленным. Можно попробовать записывать все, что вам пришло в голову, а потом посмотреть, что вырисовывается. Минимум, что вы увидите, это шаблоны в своем мышлении.
Используйте ментальную обратную связь
Это очень просто. Надо подсчитать все свои токсичные мысли за день. Составить их вместе, не думая и не делая выводов. Это поможет вам стать более осведомленными о своих мыслях. У вас в голове должен быть некий счетчик, в котором вы каждый раз добавляете единицу, если в голове появляется что-то такое: «Цены растут, а я не думал даже, что я буду делать». Через несколько дней их можно не просто считать, но и записывать в блокнот. Когда вы некоторое время их записываете, начните еще их разделять на категории. Через некоторое время, вы начнете разбираться в своих мыслях как специалист и сможете сразу определить, что эта мысль, например, относится к реактивному мышлению. И вот когда вы это сможете делать, вносить изменения в вашу жизнь станет намного проще.
Наблюдайте за телом
Тело выражает ваше внутреннее состояние, ваши эмоции и мысли. Если вы чувствуете внутреннюю гармонию, то это хорошо, если нет — надо анализировать, что не так. Отрицательное эмоциональное состояние, как и негативное мышление можно увидеть в человеке через его внешность. Такой человек будет иметь плохую осанку, будет мрачным, иметь взгляд, который будет направлен в пол, иметь тревожные движения.
Если вы видите такие признаки, То это уже позитив. Поэтому когда вы записываете свои эмоции, попробуйте их сразу оценить и добавить внешние проявления. Это поможет осознать, что вы научились замечать тот факт, как мысль может повлиять на тело человека.
Подсчитывайте индекс счастья
Можно создать простой и удобный график, который будет показывать насколько вы счастливый человек. Надо утром, днем и вечером оценить свое эмоциональное состояние. Например, по десятибалльной шкале. Как вы себя чувствуете после того, как проснулись? А во время обеда? После окончания работы? Перед тем, как ложиться спать? Проанализируйте, почему ваше настроение меняется.
Исследуйте свое окружение
Обычно, окружающая среда отражает внутреннее состояние и ваши мысли, а также наоборот. Если вы оцените свое окружение, тогда можно понять, что некоторые ваши негативные мысли могут формироваться из-за того, что рядом с вами кто-то или что-то этому может способствовать. Среди предметов это может быть, даже грязная посуда. Но гораздо важнее, какие люди находятся у вас, потому что они имеют большое влияние на то, что вы думаете и как мыслите.
Надо помнить, что именно вы выбираете свой круг общения и свое окружение. Если оно мешает вам развиваться и двигаться вперед, то вам будет очень трудно изменить свою жизнь и привычки.
