Існує одна порада, яку дають постійно, починаючи від Будди та Марка Аврелія і до сучасних фахівців саморозвитку. Звучить вона так: людина це те, про що вона думає. Змінити свої думки це єдина можливість, яка допоможе вам дійсно внести зміни у своє життя та направити його в позитивному напрямку. Далі розкаже “Я житомирянин”
Способи мислення
Способи мислення різноманітні, до того ж кожен з нас використовує свої власні комбінації. Ми розкажемо про дев’ять пар моделей мислення, які були складені відомим блогером Блажем Кошем.
Фіксоване і гнучке
Людям, які мають фіксоване мислення, здається, що вони приречені. Вони впевнені, що розум та талант, які ми отримуємо при народженні незмінні та їх розвинути ніяк не можна. А люди з гнучким мисленням вірять, що завжди можна розвивати будь-яку якість, для цього тільки потрібно працювати над собою. Для них початковий рівень вродженого таланту та інтелекту – це старт. Таким чином формується жага до постійного навчання та виховується стійкість перед невдачами та труднощами. Таку концепцію вперше розробила Керол Двек у своїй роботі “Гнучка свідомість”.
Тепер зрозуміло, що потрібно працювати саме з гнучким мисленням. Як це робити? Допоможуть афірмації, які пізніше стануть повсякденними думками:
- Я можу вивчити все, що мені захочеться;
- Я постійно покращуюсь та розвиваюсь;
- Мені до вподоби труднощі, я постійно сам собі кидаю виклики;
- Помилок я не боюсь, я на них вчуся;
- Успіх інших надихає мене.
Ви легко можете стати струнким, дотепним, мудрим, розумним, цілеспрямованим та таким, яким ви самі хочете.
Дефіцит і достаток
Люди, які при мисленні враховують позицію дефіциту, думають, що у них мало варіантів для вибору, а також вони впевнені, що світ це такий собі великий пірог: якщо хтось отримав велику частину від нього, то іншій людині вже буде тільки менша частина. Таке мислення робить людину жадібною та обмеженою. Такі люди з часом стають схожими на героя кінофільму “Обличчя зі шрамом” з усіма висновками. Це впливає на бізнес-рішення, людина починає сприймати конкурентів як ворогів, хоче війни. А можно їх вважати партнерами та дружити. Теж саме виникає і з колегами по роботі.
А от у людей з мисленням достатку зовсім інше бачення. Вони роблять щирі компліменти колегам та конкурентам, вони переконані, що роботи та матеріальних цінностей вистачить на всіх. Просто не треба зупинятись, а необхідно постійно оновлювати свої навички, вчитися співпраці та проведенню переговорів. Якщо ви будете розвивати такий формат мислення, то ви забудете, що таке стреси та депресії.
Мислення достатку можна розвинути, якщо ви будете розуміти, що:
- можна зосередитися на всіх моливостях, що будуть доступні та з них обрати кращу;
- зможете легко отримати нову роботу, бо для людей з розумом та гідністю, завжди знайдуть справу;
- можна поділитись своїми вміннями та знаннями і це не збере навколо вас вороже оточення;
- щоб бути забезпеченим, не обов’язково бути жадібною людиною.
Головне, це пам’ятати, що у вас є всі важелі, щоб бути не тільки успішним, а й надавати допомогу іншим.
Негативне і позитивне
Людина з негативним мисленням, сприймає всі можливості з загрозою отримати нові перешкоди, а зазнавши першої невдачі відразу опускає руки, а також починає звинувачувати у всіх гріхах оточуючих.
Якщо ви мислите позитивно, тоді виникає зовсім інакша картина, коли для вас перешкоди стають частинами вашого життєвого шляху. У вас є слабкості? То це можна перевернути так, що це стане вашими перевагами. Так роблять у сфері бізнесу, коли показують мінус, подаючи його як плюс. Наприклад, ця машина зовсім не маленька, вона – компактна.
Реактивне і проактивне
Реактивне мислення це цілий набір варіантів негативної поведінки, таких як прагнення звинуватити своє оточення, неправильний підхід до формування важливих запитань, негативний емоційний стан, постійні погані стосунки з людьми.
У свою чергу проактивна людина ставить правильні запитання, тому що вона хоче зрозуміти, що відбулося та які дії треба застосувати. Така людина не витрачає сили на те, щоб знайти винних, а бере відповідальність тільки на себе.
Для того, щоб розвинути проактивне мислення треба:
- Знати, що життя – це зовсім не те, що відбувається з нами, а то, що ми самі створюємо;
- Вам потрібно взяти всю відповідальність на себе за своє життя та не звинувачувати всіх у ваших помилках.
- Вам треба бути впевненим;
- Розуміти свою місію;
- Треба визначити чітку мету, якої ви хочете досягти;
- Визначте чіткі цілі, яких хочете досягти.
- Знайомиться тільки з тими людьми, які викликають у вас захоплення;
- Завжди бути готовим до поганих речей, але завжди сподіватись на кращі.
Людина з реактивним типом мислення завжди щось чекає. Чекає, що почнуть виплачувати більшу пенсію, що кар’єра сама собою буде зростати, що диплом – це вже успіх на співбесіді, що діти стануть розумними без її участі. А людина з проактивним типом ніколи нічого не чекає. Вона сама буде створювати можливості та підвищувати свої шанси на перемогу у будь-якій ситуації.
Орієнтація на проблеми і орієнтація на рішення
У першому варіанті люди зациклюються на проблемі так, що відчувають негативні емоції, у тому числі стрес, сум та озлобленість. Це забирає енергію та гальмує рух вперед. А другому варіанті все по іншому, з’являється проблема і відразу люди починають її вирішувати, до того ж, проявляючи зацікавлення у тому, яка причина виникнення тієї чи іншої проблеми та які шляхи її вирішення.
Тому якщо порівняти ці варіанти мислення, можна зробити висновок, що обидва представники вирішать свою проблему, але перший буде виснажений, втративши купу енергії на це, а другий, навпаки, ще й набере тієї енергії у процесі вирішення. Тим більше, що ми говоримо про способи мислення, а не про професійні навички чи інтелектуальні здібності. Тому ви можете бути набагато розумнішим за інших, але якщо будете зациклюватись на проблемі, вас просто обійдуть і ви будете позаду.
Що робити? Треба пам’ятати, що неможливо зосередитися на проблемі та одночасно її вирішувати. Також не вийде звинувачувати людей у вашій проблемі і одночасно робити сеанс мозкового штурму.
Коли, ви змістили вашу увагу з бідкання на пошук дієвих рішень, то у вас відразу зникають негативні емоції, і з’являється можливість застосувати ваше творче мислення.
Висновок: якщо виникла проблема, не зволікайте, а починайте її вирішувати. Не витрачайте сили та час на так звані “якби, якби”. Щоб дотримуватись мислення, яке буде орієнтоване на рішення проблеми, треба:
- позитивний настрій;
- розуміти, що будь-яка проблема – це перевірка вашого творчого підходу;
- шукати способи вирішення швидко та ефективно;
- сумніватися у способах, які ви вже використовували не один раз;
- видалити зі словника слово “не можу”;
- застосовувати інноваційні підходи до рішення проблем;
- пам’ятати, що невдачі – це кроки до вірного рішення.
Субоптимальне і оптимальне
При субоптимальному виді мислення люди, зазвичай, орієнтовані на вирішення проблем. Таке мислення приглушує негатив та ставить питання: “Як мені це вирішити?”. Це дієвий спосіб, але не самий кращий.
Оптимальне мислення базується на тому ж принципі, але має кращий варіант питання: “Який спосіб вирішення проблеми кращий?” Тобто, тут ви не одразу починаєте діяти, а виділяєте деякий час на те, щоб обдумати, сформувати стратегію.
Для прийняття оптимального рішення, треба сформувати правильне запитання:
- В якій спосіб це краще зробити?
- Який метод рішення буде найкращим?
- Які дії принесуть найкращий результат?
При формуванні таких питань, ви автоматично перестаєте чекати, що кращий результат вийде сам по собі.
Егоїстичне і рухливе
Егоїст завжди переконаний, що він правий. Чому? Без пояснень, він правий і точка. Нехай у нього не буде аргументів, а впевнений він тому, що одного разу у нього так вже вийшло вирішити питання. Він не враховує, що ситуації бувають різні, а фактори постійно міняються.
Людина з рухомим мисленням схожа на вченого. Вона сприймає на віру, що його позиція найбільш вірна. Такий тип мислення буде експериментувати, створювати прототипи, перевіряти факти.
Наприклад, є бажання схуднути, але ви вже застосовували певну кількість дієт. Слабка особистість закине цю справу та буде жити як жила до цього. Інший варіант почне шукати нові дієти, перед цим зрозумівши, чому не працювали попередні.
Уважно ознайомившись з усіма типами мислення, ви можете внести зміни у своє життя, або навіть обравши щось одне, ви помітите, незабаром, великі успіхи.
Як змінити мислення та своє життя?
Це доволі складний процес, тому можна виконувати кроки до змін поступово або паралельно. Важливо те, що вам краще та цікавіше.
Звертайте більше уваги на емоції
Почніть з того, що треба навчитися помічати свої негативні та токсичні думки. Як це зрозуміти? Допоможуть ваші емоції. Якщо вам погано, тоді це явна ознака.
Негативні емоції це те, через що ви дивитесь на себе та на інших людей, на проблему та на життєву ситуацію. Це своєрідний внутрішній діалог, який супроводжує вас цілий день і в ньому можуть переважати або позитивні слова або негативні.
Тому першим кроком буде вивчення своїх думок, коли у вас виникає негативне відчуття. Негативна емоція – це результат поганого мислення та викликана вона збоєм у внутрішньому діалозі. Навчіться розуміти взаємозв’язок між емоціями та думками. Якщо вони будуть розірвані між собою, то таке знання буде безглуздим. Можна спробувати записувати все, що вам прийшло в голову, а потім подивитися, що вимальовується. Мінімум, що ви побачите, це шаблони у своєму мисленні.
Використовуйте ментальний зворотний зв’язок
Це дуже просто. Треба підрахувати всі свої токсичні думки за день. Складйте їх до купи, не думаючи та не роблячи висновків. Це допоможе вам стати більш обізнаним про свої думки. У вас в голові має бути такий собі лічильник, у якому ви щоразу додаєте одиницю, якщо в голові з’являється щось таке: “Ціни зростають, а я не думав навіть, що я буду робити”. Через декілька днів їх можна не просто рахувати, а й записати у блокнот. Коли вже ви певний час їх записуєте, почніть ще їх розділяти на категорії. Через деякий час, ви почнете розбиратися у своїх думках як спеціаліст та зможете відразу визначити, що ця думка, наприклад, належить до реактивного мислення. І от коли ви це зможете робити, вносити зміни у ваше життя стане набагато простіше.
Спостерігайте за тілом
Тіло виражає ваш внутрішній стан, ваші емоції та думки. Якщо ви відчуваєте внутрішню гармонію, то це добре, якщо ні – треба аналізувати, що не так. Негативний емоційний стан, як і негативне мислення можна побачити в людині через її зовнішність. Така людина буде мати погану поставу, буде похмурою, мати погляд, який буде спрямований у підлогу, мати тривожні рухи.
Якщо ви бачите такі ознаки, тоо це вже позитив. Тому коли ви записуєте свої емоції, спробуйте їх відразу оцінити та додати зовнішні прояви. Це допоможе усвідомити те, що ви навчились помічати той факт, як думка може вплинути на тіло людини.
Підраховуйте індекс щастя
Можна створити простий та зручний графік, що буде показувати наскільки ви є щасливою людиною. Треба вранці, вдень та ввечері оцінити свій емоційний стан. Наприклад, за десятибальною шкалою. Як ви себе почуваєте після того, як прокинулися? А під час обіду? Після закінчення роботи? Перед тим, як лягати спати? Проаналізуйте, чому ваш настрій змінюється.
Досліджуйте своє оточення
Зазвичай, навколишнє середовище відображає внутрішній стан та ваші думки, а також навпаки. Якщо ви оцінити своє оточення, тоді можна зрозуміти, що деякі ваші негативні думки можуть формуватися через те, що поряд з вами хтось або щось цьому може сприяти. Серед предметів це може бути, навіть брудний посуд. Але набагато важливіше, які люди знаходяться біля вас, бо вони мають великий вплив на те, що ви думаєте та як мислите.
Треба пам’ятати, що саме ви обираєте своє коло спілкування та своє оточення. Якщо воно заважає вам розвиватись та рухатись вперед, то вам буде дуже важко змінити своє життя та звички.
