Утренние привычки о вреде которых мы не подозреваем

11. February 2020 Kostiantyn Suskyi

У каждого из нас есть определенные привычки. Одни из них улучшают качество нашей жизни, другие - наоборот вредны и могут нанести вред нашему здоровью, как в физическом плане, так и в эмоциональном. Но эту ситуацию можно изменить.

Далее расскажет "я житомирянин"

Есть такое выражение, что человек является пленником своих привычек, в том числе и плохих. Каждое утро, многие люди проводят определенные "ритуалы", но не знают, что могут себе навредить. Тем более, что очень сложно быстро отказаться от своих привычных традиционных действий. Поэтому нужно это делать постепенно. Какие вредные утренние привычки есть у большинства из нас, но от них надо избавиться, чтобы изменить жизнь к лучшему, мы попробуем рассмотреть в этой статье.

Заправлять кровать сразу после сна

Во время рабочих дней, мы утром, как правило, в суматохе собираемся на работу и хотим быстро навести порядок в спальне, поэтому большинство людей сразу, после того как они проснулись, начинают заправлять свою постель. Но на самом деле этого делать категорически не нужно.

Влага, которая остается на простынях после ночного сна, через плотные одеяла и покрывала не может испариться. А она является прекрасной средой для размножения пылевых клещей.

Специалисты по гигиене рекомендуют каждое утро после пробуждения, проветривать простыни и наволочки. Скорее всего, не у всех есть возможность выносить кровать на улицу, но хотя бы минут двадцать не заправлять ее может каждый. Также советуют открыть окно на проветривание и развесить одеяло на спинке кровати.

%%

Пить черный кофе на завтрак

Черный кофе мгновенно поднимает уровень кортизола. А сразу после сна, это может вызвать сильное чувство тревоги. К тому же употребление кофе на голодный желудок может вызвать заболевание, такое как гастрит. По данным исследований, лучшим временем для потребления кофе есть уже три-четыре часа после пробуждения. Но, если вы очень любите пить этот напиток именно утром, то необходимо добавить в него сливки или молоко. Это сможет свести к минимум вредное воздействие кофеина на желудок.

Чистить зубы сразу после завтрака

После того, как вы поели, ваша зубная эмаль становится очень уязвимой, особенно когда вы употребляли фрукты, цитрусовые или газированные напитки. В их составе есть лимонная и фосфорная кислоты, которые негативно влияют на ваши зубы.

Специалисты советуют после еды прополоскать ротовую полость водой, желательно кипяченой, а остатки пищи можно удалить зубной нитью. А вот почистить зубы можно уже через тридцать минут после приема пищи.

!"!!!!

Есть на завтрак каши быстрого приготовления

В обычной порции каши быстрого приготовления содержится большое количество сахара, то есть там присутствуют вредные углеводы. Из-за их потребления возникает резкий выброс инсулина в кровь, а когда он уменьшается человек чувствует себя вялым и сонным. Даже если добавить к блюду молоко, йогурт или свежие фрукты ситуация не изменится.

По словам известного диетолога Челси Амера, даже небольшой кусок пиццы будет полезнее в составе вашего завтрака, чем порция хлопьев из злаков. Поскольку в ней есть жиры и углеводы. Но все равно в тренде продуктов для утреннего завтрака остаются традиционные блюда - яичница, сыр и диетическое мясо или рыба.

Много времени на выбор одежды

Многие из нас замечали, что утром тратят много времени на то, чтобы решить, что надеть на работу в этот день. Для того, чтобы это делать легко, надо уменьшить количество различной одежды в вашем шкафу. Например, Стив Джобс всегда ходил в джинсах и черном поло не потому, что у него не хватало денег на новые вещи, а потому, что он очень ценил свое время.

Старайтесь упорядочить свободное пространство в шкафу и выделяйте отдельные места для вещей, в которых вы ходите на работу. Если в вашей компании дресс-кодом является черный деловой костюм и белая рубашка повесьте их отдельно от всех других вещей. Также, нужно регулярно просматривать свой гардероб и выбрасывать не нужные вещи, которые вы давно не носите. Теплую одежду всегда храните в другом месте.

!""

Долгое время просматривать смартфон

Главной причиной того, что люди долго просматривают что-то в своем смартфоне, часто тратя на это все утро, являются социальные сети. То, каким будет ваш день, во многом зависит от вашего утра, каким оно было. Поэтому не рекомендуется, проснувшись, начинать просматривать ленту других людей, смотреть их фото и читать комментарии. Тратьте свои свободные утренние минуты лучше на то, что может улучшить ваше настроение и предоставить вам бодрость на целый день. Включите любимую музыку, прочтите несколько страниц интересной книги, сделайте себе вкусный завтрак и тому подобное. А вот деловую переписку нужно проверять уже на работе.

Принимать горячий душ утром

Горячая вода расслабляет и после такого душа снова захочется лечь спать, а не собираться на работу. Прохладный или холодный душ конечно имеет много преимуществ. С его помощью вы можете проснуться, он стимулирует ваш мозг и запустит функционирование иммунной системы. Также, горячая вода не сушит кожу, а это, конечно, полезно для человека. Кроме этого холодный душ ускоряет метаболизм. По данным ученых, люди, которые принимают холодный душ могут потерять до девяти килограммов лишнего веса в год.

Не принимать утром душ

Мы каждый день решаем много различных вопросов и проблем, которые требуют от нас немедленных решений. Врачи из Гарварда утверждают, что утренний душ положительно влияет на человека и на его мозговую деятельность, способствует поиску нужных ответов и не позволяет отвлекаться на факторы, которые мешают. Душ, особенно прохладный, стимулирует серое вещество работать для поиска новых креативных идей. Именно поэтому нужно делать водные процедуры каждое утро после того, как вы проснулись.

Отказаться от вредных и ненужных привычек, а также изменить свою жизнь в лучшую сторону, не бывает поздно никогда. Внимательно пересмотрите свои ежедневные утренние занятия и откиньте в сторону не нужные и добавьте новые. Вы должны сделать свое утро положительным и таким, которое будет вдохновлять вас на новые свершения. Благодаря, правильно организованному утру, ваш день станет продуктивным и успешным, вы будете меньше уставать на работе, станете более спокойными и менее раздражительными.

!

 

 

Важливість матеріала
Ретрансляція в агрегатори

Интересная публикация?

Поделитесь ею в соцсетях