Добавив в свой ежедневный рацион правильную пищу, вы сможете улучшить память и отложить изменения в мозге, возникающих с возрастом.
Далее расскажет «izhytomyryanyn.com»
Для того чтобы, мозг работал полноценно, очень важно правильно питаться, чтобы обеспечивать клетки мозга нужными веществами. Мы собрали 10 продуктов, которые будут полезны и нужны вашему мозгу.
- Зеленые листовые овощи. По результатам исследований, если употреблять зелень каждый день, то будет замедленно старения мозга примерно на 5 лет. Самым полезным из зеленых овощей является шпинат.
- Яйца. За счет витаминов, содержащих яйца, будет улучшаться память.
- Овсянка. Обычные овсяные хлопья являются источником клетчатки, которая хорошо насыщает и поддержит вашу ясность мыслей.
- Лосось. В нем много жиров, улучшают мозговую деятельность и уменьшают воспаление.
- Ягоды. Очень полезны малина, черника, клубника, вишня, у всех них есть антиоксиданты, которые положительно влияют на кратковременную память.
- Орехи. Также имеют в своем составе мощные антиоксиданты, которые будут защищать ваш мозг от старения, а также от повреждений, приносит человеку стресс. Больше всего таких веществ в грецких орехах.
- Капустные. Эти овощи замедлят угасание умственных функций. Наиболее полезна среди этих овощей — брокколи.
- Куркума. В ней есть вещества, которые могут защитить клетки мозга от повреждений, и она даже имеет возможность предупредить развитие болезни Альцгеймера.
- Бобовые. В этих культурах много железа. Если в организме дефицит этого элемента, то возникает уменьшение количества клеток крови и уменьшается уровень гемоглобина. Также нарушается доставка кислорода в мозг.
- Авокадо. Этот фрукт сможет обеспечить наш организм полезными жирами, которые смогут улучшить кровообращение, чем наладит кровоснабжение мозга.
Напомним, что ранее были названы продукты, ошибочно называют полезными. Это йогурты, овсянка, хрустящие хлебцы, банановые чипсы, сухофрукты, цукаты и консервированные овощи и фрукты. Это псевдо правильное питание.
На самом деле эти продукты содержат вредные примеси: сахар, уксус и другие консерванты.