Топ-10 продуктів, які покращать роботу вашого мозку

Додавши до свого щоденного раціону правильну їжу, ви зможете покращити пам’ять та відкласти зміни в мозку, що виникають з віком.

Далі розкаже «izhytomyryanyn.com»

Для того щоб, головний мозок працював повноцінно, дуже важливо правильно харчуватися, щоб забезпечувати клітини мозку потрібними речовинами. Ми зібрали 10 продуктів, які будуть корисні та потрібні вашому мозку.

  • Зелені листові овочі. За результатами досліджень, якщо вживати зелень щодня, то буде уповільнено старіння мозку приблизно на 5 років. Найкориснішим з зелених овочів є шпинат.
  • Яйця. За рахунок вітамінів, що містять яйця, буде покращуватися пам’ять.
  • Вівсянка. Звичайні вівсяні пластівці є джерелом клітковини, яка добре насичує та підтримає вашу ясність думок.
  • Лосось. У ньому багато жирів, що покращують мозкову діяльність та зменшують запалення.
  • Ягоди. Дуже корисні малина, чорниця, полуниця, вишня, у всіх них є антиоксиданти, які позитивно впливають на короткочасну пам’ять.
  • Горіхи. Також мають у своєму складі потужні антиоксиданти, що будуть захищати ваш мозок від старіння, а також від пошкоджень, що приносить людині стрес. Найбільше таких речовин у волоських горіхах.
  • Капустяні. Ці овощи уповільнять згасання розумових функцій. Найбільш корисна серед цих овочів – броколі.
  • Куркума. У ній є речовини, що можуть захистити клітини мозку від пошкоджень, і вона навіть має змогу попередити розвиток хвороби Альцгеймера.
  • Бобові. У цих культурах багато заліза. Якщо в організмі дефіцит цього елементу, то виникає зменшення кількості клітин крові і зменшується рівень гемоглобіну. Також порушується доставка кисню у головний мозок.
  • Авокадо. Цей фрукт зможе забезпечити наш організм корисними жирами, що зможуть покращити кровообіг, чим налагодить кровопостачання мозку.

Нагадаєм, що раніше були названі продукти, що помилково називають корисними. Це йогурти, вівсянка, хрусткі хлібці, бананові чіпси, сухофрукти, цукати та консервовані овочі і фрукти. Це псевдо правильне харчування.
Насправді ці продукти містять шкідливі домішки: цукор, оцет та інші консерванти.

14. February 2019