28 ноября 2022

Как жить дольше: что советуют диетологи

Related

Как понять, что слот готов хорошо платить

Онлайн Хотфиеста автомат на сегодня является самым популярным типом игр в...

Снос памятника Пушкину в Житомире: главные аргументы

Все больше украинцев соглашаются с тем, что памятникам, посвященным...

Полезные советы любителям автобусных путешествий

Путешествовать можно не только летом, но и в любое...

Как житомиряни помогают ВСУ? Не только донатами едиными

Результаты общеукраинского опроса свидетельствуют, что более 51% украинцев донатят....

Share

Правильно продуманное диетическое питание всегда было тем самым ключом к общему здоровью организма. Все мы понимаем, что необходимо есть фрукты и овощи, но именно ряд цитрусовых является наиболее полезным для нас. Далее расскажет «Я житомирянин»

Ученые, занимающиеся изучением полезных диет, доказали, что апельсин, лимон и грейпфрут содержат много витамина С, который участвует в поддержании иммунной системы и является ее помощником в борьбе с инфекционными заболеваниями. Но также эти фрукты могут уберечь человека от заболеваний сердца и рака.

Польза цитрусовых фруктов

Как сообщают известные диетологи Сара Брюэр и Джульетта Кэллоу, каждый день мы должны есть хотя бы один цитрус. Различные опыты показывают, что когда мы употребляем большую дозу витамина С и фитохимикаты, которые есть в цитрусах, мы снижаем риск заболевания сердца и сосудов. В ходе исследования, которое охватило более ста тысяч участников, ученым удалось выяснить, что те, кто употребляет много фруктов, на 28 процентов меньше становились склонными к риску получения инсульта. А те люди, которые употребляли фреши из цитрусовых — на 35 процентов.

Результаты исследований выявили, что цитрусовые помогают снизить уровень холестерина. Но необходимый для этого геспередин находится преимущественно в белой сердцевине и кожице фруктов.

Несколько лет назад учеными было установлено, что люди, которые ели цитрусовые, получили уменьшения рисков развития деменции на 23 процента. Также эти фрукты успешно борятся с рисками развития раковых опухолей рта и желудка, соответственно уменьшая их на 40-50 процентов.

Какие цитрусовые лучше употреблять в пищу?

По информации диетологов, апельсины и мандарины содержат более 170 фитохимикатов, имеющих противовоспалительные и противоопухолевые свойства. Например, грейпфруты могут уменьшать уровень холестерина, а фрукты розового и красного цветов содержат ликопин, который является мощным антиоксидантом. Лимон и лайм положительно влияют на работу сердца, потому что могут усилить вкус пищи, делая ненужным употребление соли.

По рекомендациям диетологов, фрукты нужно употреблять в их натуральном виде, не исключая сердцевины и кожуры, которую, например, можно натереть на терке, добавить в тесто и печь вкусное печенье.

Для того, чтобы организм человека работал нормально, нужна правильно сформированая диета. Когда мы будем есть одни цитрусовые, это не будет делать нас здоровыми. Нужно тщательно составлять свой рацион питания, перед тем проконсультировавшись с врачом. Не менее важным является соблюдение правильного употребления воды.

Также диетологи назвали секрет похудения без проблем. Для того, чтобы избавиться от лишних килограммов, не нужно садиться на жесткую диету. Следует лишь внести необходимые изменения в ежедневный рацион. Как утверждают диетологи, авокадо может стать отличным помощником в похудении. Этот плод прекрасно подавляет чувство голода, снижает уровень холестерина и даже уменьшает количество жира на животе. Возможно, он является одним из немногих идеальных продуктов для похудения. Этот фрукт богат пищевыми волокнами, кальцием, железом и витаминами А, Е, К и С. Исследования показали, что именно содержание жира в авокадо делает его уникальным продуктом, который помогает лечить ожирение, сердечно-сосудистые заболевания, артрит, проблемы с кожей и волосами .

 

.,.,.,.