30 июня 2022

Легкие упражнения с аквааэробики

Related

Житомир – колыбель валюты УНР

Мобилизация во время Первой мировой войны перевернула мир –...

Выговские – род полесской шляхты

Аристократия обладает сильной привлекательной атмосферой. Поскольку с раннего средневековья...

Интересные факты из истории Житомира от местного краеведа

Для формирования личности нужно знать историю своей семьи, ведь...

Очень известные гости Житомира

Весь мир знает, как украинец может встретить своего гостя....

Топ-5 лучших детских площадок Житомира

Что может быть лучше драйвовых прогулок с ребенком на...

Share

Нагрузка при исполнении упражнений в воде практически не чувствуется, но эффект при регулярном повторении заметен. Аквааэробика набирает все большей популярности, особенно сейчас, когда есть возможность практиковать упражнения не только в море, но и в бассейне, или реке. Расскажет о комплексе упражнений в воде Я Житомирянин.

Бег в воде

В первую очередь нужно зайти в воду по плечи, руки согнуть в локтях. Наклоните немного вперед туловище, принимая начальное положение тела. При выполнении упражнения стоит высоко поднимать бедра. Выполняйте бег на месте, находясь в воде на протяжении 3 минут. Для лучшего эффекта сделайте несколько повторений упражнения.

Подтягивание

Подтяните колена к грудям, дальше вернитесь в начальное положение. Повторяйте упражнение 20 раз, выполняя 3 подхода для закрепления результата.

Плескание

Руками нужно сделать плескание, затем вернуться в начальное положение. Повторяйте упражнение 15 раз, дальше количество повторений можно увеличить.

Лыжи

Одну ногу поставьте вперед, другую заведите назад. Имитируйте катание на лыжах, упражнение повторяйте 30 раз, делая от 3 подходов.

Удары

По очереди выполняйте удары то одной ногой, то другой. На каждую ногу придется выполнить по 20 повторений.

Доказано, что аквааэробика положительно влияет на физическое и эмоциональное состояние человека. Упражнения, выполненные в воде, снимают мышечное напряжение, человек избавляется от стресса, нервная система благодаря такому проведению время укрепляется.

Несмотря на возраст, или комплектацию тела, любой желающий может попробовать свои силы. Вода влияет также на кожу, делая ее более эластичной и мягкой, волны делают своеобразный массаж.

Для желающих скинуть лишний вес – это выход, ведь кроме лишних килограммам женщины часто уменьшают видимость целлюлита. Гидромассаж и аквааэробика стали одними из самых популярных способов борьбы с лишними килограммами.