Нагрузка при исполнении упражнений в воде практически не чувствуется, но эффект при регулярном повторении заметен. Аквааэробика набирает все большей популярности, особенно сейчас, когда есть возможность практиковать упражнения не только в море, но и в бассейне, или реке. Расскажет о комплексе упражнений в воде Я Житомирянин.
Бег в воде
В первую очередь нужно зайти в воду по плечи, руки согнуть в локтях. Наклоните немного вперед туловище, принимая начальное положение тела. При выполнении упражнения стоит высоко поднимать бедра. Выполняйте бег на месте, находясь в воде на протяжении 3 минут. Для лучшего эффекта сделайте несколько повторений упражнения.
Подтягивание
Подтяните колена к грудям, дальше вернитесь в начальное положение. Повторяйте упражнение 20 раз, выполняя 3 подхода для закрепления результата.
Плескание
Руками нужно сделать плескание, затем вернуться в начальное положение. Повторяйте упражнение 15 раз, дальше количество повторений можно увеличить.
Лыжи
Одну ногу поставьте вперед, другую заведите назад. Имитируйте катание на лыжах, упражнение повторяйте 30 раз, делая от 3 подходов.
Удары
По очереди выполняйте удары то одной ногой, то другой. На каждую ногу придется выполнить по 20 повторений.
Доказано, что аквааэробика положительно влияет на физическое и эмоциональное состояние человека. Упражнения, выполненные в воде, снимают мышечное напряжение, человек избавляется от стресса, нервная система благодаря такому проведению время укрепляется.
Несмотря на возраст, или комплектацию тела, любой желающий может попробовать свои силы. Вода влияет также на кожу, делая ее более эластичной и мягкой, волны делают своеобразный массаж.
Для желающих скинуть лишний вес – это выход, ведь кроме лишних килограммам женщины часто уменьшают видимость целлюлита. Гидромассаж и аквааэробика стали одними из самых популярных способов борьбы с лишними килограммами.
