В 2019 году Всемирный день сна отмечали 15 марта, посвящен он теме «Здоровый сон, здоровое старение».
Далее расскажет «izhytomyryanyn.com» со ссылкой на пресс-службу управления здравоохранения Житомирской ОГА.
По информации специалистов, исследования показали, что человек тратит на сон одну треть своей жизни. Сон является основной потребностью человек рядом с едой и питьем, он имеет большое значение для здоровья. Проблемы сна является глобальной эпидемией, которая уже вредит здоровью и ухудшает качество жизни 45 процентам населения планеты.
Выделяют 3 элементы качественного сна:
- Продолжительность: она должна быть такой, чтобы человек, отдохнув, чувствовала себя бодро и энергично целый день.
- Непрерывность: все периоды сна должны плавно осуществлять переход из одного в другой без ночных пробуждений.
- Глубина: сон должен быть глубоким, чтобы выполнялась функция восстановления.
Управление здравоохранения сообщает, что по результатам исследований, наибольшее влияние на общее состояние организма человека имеет качество сна, а не его количество. Недостаточность сна или его низкий уровень качества негативно влияют на состояние здоровья в любой перспективе. Через плохой сон мы получаем ухудшение памяти, внимания и способности к обучению. Снижение качества сна ведет к таким заболеваниям, как ожирение, диабет, ослабленная иммунная система и даже некоторые виды рака. Также проблемы со сном ведут к психологическим проблемам, в частности, вызывают тревогу и депрессию, ведут к психозу.
На сегодняшний день бессонница имеет место в 30 — 45 процентов взрослых и влияет на все направления жизни человека. Люди, которые плохо спят, в 7 раз чаще попадают в ДТП, чем те, кто не имеют проблем с сном.
Специалисты Центра медицины сна Клиники Мейо из штата Миннесота отмечают, что 7-8 часов сна является наиболее важным среди того, что мы можем сделать для нашего психического и физического здоровья в будущем. Качество сна в молодости и в среднем возрасте существенно снизит риск заболевания ожирением и гипертонией, снизит уровень депрессии и тому подобное.
Также ученые доказали, что нормальный сон улучшает внешность, это касается предупреждения признаков старения на лице и поддержания тонуса тканей в целом.