У Всесвітній день сну фахівці з Житомира розповіли про якісний відпочинок

В 2019 році Всесвітній день сну відзначали 15 березня, присвячений він темі «Здоровий сон, здорове старіння».

Далі розкаже «izhytomyryanyn.com» з посиланням на прес-службу управління охорони здоров’я Житомирської ОДА.

За інформацією фахівців, дослідження показали, що людина витрачає на сон одну третину свого життя. Сон є основною потребою людина поряд з їжею та питтям, він має велике значення для здоров’я. Проблеми сну є глобальною епідемією, яка вже шкодить здоров’ю та погіршує якість життя 45 відсоткам населення планети.

Виділяють 3 елементи якісного сну:

  • Тривалість: вона має бути такою, щоб людина, відпочивши, відчувала себе бадьоро та енергійно цілий день.
  • Безперервність: всі періоди сну повинні плавно здійснювати перехід з одного в інший без нічних пробуджень.
  • Глибина: сон має бути глибоким, щоб виконувалася функція відновлення.

Управління охорони здоров’я повідомляє, що за результатами досліджень, найбільший вплив на загальний стан організму людини має якість сну, а не його кількість. Недостатність сну або його низький рівень якості негативно впливають на стан здоров’я у будь-якій перспективі. Через поганий сон ми отримуємо погіршення пам’яті, уваги та здатності до навчання. Зниження якості сну веде до таких захворювань, як ожиріння, діабет, ослаблена імунна система і навіть деякі види раку. Також проблеми зі сном ведуть до психологічних проблем, зокрема, викликають тривогу та депресію, ведуть до психозу.

На сьогоднішній день безсоння має місце у 30 – 45 відсотків дорослих та впливає на всі напрямки життя людини. Люди, які погано сплять, в 7 разів частіше потрапляють у ДТП, ніж ті, хто не мають проблем із сном.

Фахівці Центру медицини сну Клініки Мейо зі штату Міннесота зазначають, що 7-8 годин сну є найбільш важливим серед того, що ми можемо зробити для нашого психічного та фізичного здоров’я у майбутньому. Якість сну у молодості та у середньому віці суттєво знизить ризик захворювання ожирінням та гіпертонією, знизить рівень депресії тощо.

Також вчені довели, що нормальний сон покращує зовнішність, це стосується попередження ознак старіння на обличчі та підтримання тонусу тканин у цілому.

Рубрики
18. March 2019