Холодний душ влітку - користь чи шкода: рекомендації лікарів для спекотного сезону

Далеко не всі люди нормально переносять спеку в літні дні. Комусь може стати погано, інші відчувають слабкість і запаморочення, у деяких пропадає апетит або сон ... Чи допоможе холодний душ? Медики дали свою відповідь з цього приводу.

Далі інформує “Я житомирянин”

На думку фахівців, важливо пам'ятати про протипоказання до багатьох процедур і дій, на які зважуються люди, знемагаючи від спеки.

Холодний душ корисний не всім

Справа в тому, що в спекотні години, коли повітря порівняно гаряче, деяким може бути небезпечно приймати крижаний душ. Так, це дійсно бадьорить, освіжає і допомагає протистояти спеці, але лікарі  рекомендують пам'ятати про те, що замість користі можна завдати шкоди організму.

Людям, у яких є збої в роботі серця або проблеми з судинами, а також тим, чий організм не звик до подібних контрастних процедур, слід проконсультуватися у лікаря. І тільки після цього приймати душ, не включаючи гарячу воду.

Медики радять приймати більш теплий душ, якщо ви не впевнені у своєму здоров'ї, щоб не ризикувати. А ось спортсмени і любителі гарту можуть без побоювання ставати під струмені холодної води - в тому випадку, якщо їх організму не звикати до подібних процедур.

Як ще можна освіжитися у спеку?

Іноді досить просто умити прохолодною водою обличчя, шию з зоною декольте і руки під час вмивання перед раковиною. Крім того, можна рятуватися від спеки прохолодними напоями - каркаде з холодильника або домашній лимонад стануть відмінними варіантами.

Приготувати останній, до слова, дуже просто. На глечик напою знадобляться чиста вода, нарізаний скибочками лимон або лайм, цукор або інший підсолоджувач і за бажанням листочок м'яти.  

Нагадаємо також, що у МОЗ України розповіли, як пережити спеку. Літо 2019 обіцяє бути дуже спекотним. У зв'язку з цим Міністерство охорони здоров'я України винесло попередження та рекомендації для тих, хто особливо важко переживає високу температуру повітря.

По-перше, медики радять не перебувати без крайньої необхідності на вулиці в період з 11 до 16 годин дня. Саме в цей час сонце палить особливо нещадно, що має  наслідки для здоров'я людей. Якщо є така можливість, краще пересидіти небезпечний період в приміщенні, що охолоджується кондиціонером або вентилятором. Якщо ж перебування на відкритому сонці не уникнути, потрібно періодично заходити в тінь, щоб дати тілу і організму прийти в себе від спеки без наслідків для здоров'я.

Що стосується одягу, вибирати бажано наряди, зроблені з натуральних матеріалів. Вони повинні бути максимально легкими і приємними для тіла, бажано максимально прикривають руки і ноги.

Дуже важливий момент в спеку - дотримання водного режиму. У кожної людини, незалежно від віку, завжди повинна знаходитися в доступі прохолодна питна вода. Пити її потрібно часто і маленькими ковтками - це дозволить уникнути зневоднення організму.

Дотримуючись рекомендації експертів, ви зможете зберегти не тільки своє гарне самопочуття, але, можливо, навіть життя! Бережіть себе і будьте здорові!

!!

 

19. June 2019