Советы житомирских медиков, как правильно заваривать кофе

30. April 2020 Anna Moshak

Один с самых вкусных напитков – кофе. Это ароматный напиток, который поднимает настроение, добавляет энергии. Житомирские врачи настаивают, что не каждый способ приготовления кофе является полезным. Стоит ознакомиться с основными советами, чтобы не допускать ошибок. Подробностями поделится Я Житомирянин.

Скажите «нет» кофе после 14:00

Всем известно, что кофе является источником кофеина, то есть своеобразным стимулятором, который дает толчок энергии, избавляет от сонливости и усталости.

Если пить кофе после 14:00, вы повредите своему сну, а это в свою очередь негативно повлияет на состояние здоровья. По тем же причинам не стоит пить целительный напиток в конце дня. Специалисты советуют в таком случае лучше выбрать кофе без кофеина.

Скажите «нет» избытку сахара

Достаточно легко превратить полезный напиток во что-то вредное, для этого достаточно не использовать избыток сахара. Превышение нормы сахара, напомним, связанный с серьезными заболеваниями. Речь идет об ожирении и диабете. Если вы не можете пить кофе без сахара, пытайтесь добавлять меньше подсластителя, либо же замените сахар стевией.

Общую пользу от приема кофе можно отменить из-за избытка добавления сахара. Также, это существенно повлияет на калорийность, если вы следите за своей фигурой, стоит проконтролировать этот момент.

Качественный бренд

Качество кофе зависит также от способа обработки, выращивании кофейного зерна. Возможно, стоит отдать предпочтение экологическим брендам.

Специалисты советуют к вкусному, качественному и ароматному кофе добавлять немного корицы. Это вкусная пряность, которая отлично соединяется с ароматом кофе. Исследования подтверждают, что корица способна снизить уровень глюкозы в крови, холестерина и триглицерина в диабетиков.

Приправив кофе ноткой корицы, вы сможете улучшить состояние вашего здоровья.

Количество кружек кофе

Умеренное употребление кофе полезное для здоровья, но количество может снизить преимущество. В таком случае возможны побочные эффекты. Если оценивать международные нормы, тогда не стоит превышать 2,5 мг на кг массы тела в день. При весе в 80 кг, человеку допустимо в день выпивать 2 кружки кофе (1 средняя кружка кофе содержит примерно 95 мг кофеина). Хотя большинство людей превышает данную норму.

Обезжиренные, или искусственные сливки

Не стоит выбирать такое дополнение к вашей кружке кофе. Сливки с низким содержанием жира характеризуется высоким уровнем обработки, они содержат достаточно сомнительные ингредиенты. В большей степени это зависит от бренда, поэтому лучше внимательнее читать содержание.

Бумажный фильтр

Чтобы правильно заварить кофе, специалисты советуют использовать бумажный фильтр. Между завариванием кофе и сердечными приступами существует связь. При пропускании кофе через фильтр, вы снизите уровень холестерина в крови.

Наслаждаясь кофе, стоит помнить о балансе. Речь идет о количестве выпитых кружек, количестве сахара, и т. д.

Кофе относят к одному из самых популярных напитков в мире. Медицинские работники считают его одним из здоровых напитков. Пользуйтесь советами житомирских медиков и наслаждайтесь вкусом любимого напитка.

Кава