Поради житомирських медиків, як правильно заварювати каву

30. April 2020 Anna Moshak

Один з найсмачніших напоїв – кава. Це ароматний напій, котрий підіймає настрій, додає енергії. Житомирські лікарі наголошують, що не кожний спосіб приготування кави є корисним. Варто ознайомитися з основними порадами, щоб не допускати помилок. Деталями поділиться Я Житомирянин.

Скажіть «ні» каві після 14:00

Всім відомо, що кава є джерелом кофеїну, тобто своєрідним стимулятором, котрий дає поштовх енергії, позбавляє від сонливості та втоми.

Якщо пити каву після 14:00, ви пошкодите своєму сну, а це в свою чергу негативно вплине на стан здоров’я. По тим же причинам не варто пити цілющий напій в кінці дня. Фахівці радять в такому разі краще обирати каву без кофеїну.

Скажіть «ні» надлишковому цукру

Досить легко перетворити корисний напій в щось шкідливе, для цього достатньо не використовувати надлишковий цукор. Перевищення норми цукру, нагадаємо, пов'язаний з серйозними захворюваннями. Мова йде про ожиріння та діабет. Якщо ви не можете пити каву без цукру, намагайтеся додавати менше підсолоджувача, або ж замініть цукор стевією.

Загальну користь від прийому кави можна відмінити через надлишкове додавання цукру. Також, це суттєво вплине на калорійність, якщо ви слідкуєте за своєю фігурою, варто проконтролювати цей момент.

Якісний бренд

Якість кави залежить також від способу обробки, вирощення кофейного зерна. Можливо, варто віддати перевагу екологічним брендам.

Спеціалісти радять до смачної, якісної та запашної кави додавати трішки кориці. Це смачна пряність, котра чудово поєднується з ароматом кави. Дослідження підтверджують, що кориця здатна знизити рівень глюкози в крові, холестерину та тригліцериду у діабетиків.

Приправивши каву ноткою кориці, ви зможете покращити стан вашого здоров’я.

Кількість чашок кави

Помірне вживання кави корисне для здоров’я, але кількість може знизити переваги. В такому випадку можливі побічні ефекти. Якщо оцінювати міжнародні норми, то не варто перевищувати 2,5 мг на кг маси тіла в день. При вазі в 80 кг, людині допустимо в день випивати 2 чашки кави (1 середня чашка кави містить близько 95 мг кофеїну). Хоча більшість людей перевищує дану норму.

Знежирені, чи штучні вершки

Не варто обирати таке доповнення до вашої чашки кави. Вершки з низьким вмістом жиру характеризуються високим рівнем оброблення, вони містять досить сумнівні інгредієнти. В більшій мірі це залежить від бренду, тому краще уважніше читайте вміст.

Паперовий фільтр

Щоб правильно заварити каву, спеціалісти радять використати паперовий фільтр. Між заварюванням кави та серцевими приступами є зв'язок. При пропусканні кави через фільтр, ви знизите рівень холестерину в крові.

Насолоджуючись кавою, варто пам’ятати про баланс. Мова йде про кількість випитих чашок, кількість доданого цукру, тощо.

Каву відносять до одного з найпопулярніших напоїв в світі. Медичні працівники рахують його одним зі здорових напоїв. Користуйтеся порадами житомирських медиків та насолоджуйтесь смаком улюбленого напою.

Кава